【閲覧注意】睡眠不足のデメリット一覧がやばすぎwwww

1: ごろりん堂 2021/06/29(火) 21:01:04.98 ID:+/UkriXb0NIKU

コメント

2: ごろりん堂 2021/06/29(火) 21:01:10.30 ID:+/UkriXb0NIKU
睡眠不足のデメリット一覧

頭が超絶悪くなる
免疫力が下がる
集中力無くなる
筋肉量の減少
老ける
ハゲる
肌が荒れる(顔が汚くなる)
粘膜が荒れる→口内炎ができる
認知症リスクUP
うつ病リスクUP
糖尿病の発症率UP(メラトニン不足)
慢性頭痛の発症率UP
統合失調症の発症率UP(これは諸説あり)
自律神経が乱れる
記憶力と認知能力に悪影響
成長ホルモンが阻害される
レプチン分泌減少とグレリン増加(肥満へ)
交感神経優位になり血圧上昇
ストレスが増加する
増加したストレスにより睡眠障害の悪循環
怒りやすくなる
人間嫌いになる
日中の疲労感と倦怠感
集中力が欠如しパフォーマンスが落ちる
吐き気や目まいの症状が出ることがある
メンタルが落ち込みやすくなる
酔っ払った時と同じ脳になる
眠くて眠くてどうしょもなくなる

ほか多数

35: ごろりん堂 2021/06/29(火) 21:08:17.23 ID:Y6H2ASsZ0NIKU
>>2
項目被りすぎやろ😅量増ししたのが丸見え
睡眠量足りてないんちゃう?

6: ごろりん堂 2021/06/29(火) 21:01:55.24 ID:8PAVSi8C0NIKU
睡眠の重要性が分かるな

7: ごろりん堂 2021/06/29(火) 21:02:04.25 ID:+/UkriXb0NIKU
睡眠不足が免疫機能に与える悪影響

>免疫細胞は、睡眠中にその活動が活発化することがわかっています。
>傷ついた細胞を修復する成長ホルモンも就寝中に分泌されます。
>また、睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、免疫機能を持つ白血球の働きを低下させる要因になります。

・成人の場合6~8時間の睡眠時間をとるようにしましょう

・睡眠の質を高めるために、寝る前の飲酒、カフェインは控えめにしましょう

睡眠の乱れが免疫力低下のリスクに 週末の寝だめ注意|NIKKEI STYLE
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO69263850Z10C21A2000000/
睡眠不足が免疫力低下を招く!? | 株式会社アウレオ
https://www.aureo.co.jp/column/suimin/

8: ごろりん堂 2021/06/29(火) 21:02:15.07 ID:+/UkriXb0NIKU
寝不足はこれだけ頭の働きを悪くする | SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/amp/121720

睡眠不足は脳に重大な影響 「あとで取り戻せる」は嘘|NIKKEI STYLE
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO10215050S6A201C1000000/

46: ごろりん堂 2021/06/29(火) 21:10:35.35 ID:kzbozK1ZrNIKU
>>8
これ子供の頃に学校でもっと教えるべきやろ😡😡😡

12: ごろりん堂 2021/06/29(火) 21:03:04.86 ID:/p9PsfUtdNIKU
夜勤のある仕事してるがどれ一つ当てはまってなくて泣いた

14: ごろりん堂 2021/06/29(火) 21:03:09.63 ID:XudtsMY80
なんか眠りすぎると逆に眠気取れなくない?

15: ごろりん堂 2021/06/29(火) 21:03:43.82 ID:FzwJN2720NIKU
睡眠中に身体がしてることって何で起きてる時にできないんや

18: ごろりん堂 2021/06/29(火) 21:04:09.56 ID:Upiy7Zak0NIKU
人生の2/3は睡眠時間やからな
睡眠は大事にしないとあかん

22: ごろりん堂 2021/06/29(火) 21:04:58.53 ID:YVcEdjmN0NIKU
ワイ、昼寝しすぎて夜寝れない

24: ごろりん堂 2021/06/29(火) 21:05:31.40 ID:PvA+Gw230NIKU
ワイ7時間以上寝ても眠いんやがどうしたらええんや
9時間位寝たら眠くならんのやけど毎日そんなに寝れへんし

26: ごろりん堂 2021/06/29(火) 21:06:37.87 ID:p6+qXyVKrNIKU
>>24
いい寝具買ってみるとか
当たり前やけどもし寝る前に酒飲んでるならやめる

27: ごろりん堂 2021/06/29(火) 21:06:39.58 ID:Mp5ztq3z0NIKU
寝たいけど眠れないのやで
どうすればええんや?

71: ごろりん堂 2021/06/29(火) 21:14:04.09 ID:OIGGWOHY0NIKU
>>27
運動

30: ごろりん堂 2021/06/29(火) 21:07:11.76 ID:Mp5ztq3z0NIKU
寝つき悪いし夜中に何度も起きるわ
朝はめっちゃ眠いのに

31: ごろりん堂 2021/06/29(火) 21:07:16.10 ID:UqQtgyFk0NIKU
日本人の睡眠環境は最悪だと思うわ

36: ごろりん堂 2021/06/29(火) 21:08:26.80 ID:HnGS5QC7dNIKU
昔「8時間は寝ろ」
今「6時間は寝ろ」

44: ごろりん堂 2021/06/29(火) 21:09:42.90 ID:jIC4hgnj0NIKU
どれだけ寝ても一日中眠いわ
そのくせいざ夜になって布団入ると全然眠れん

58: ごろりん堂 2021/06/29(火) 21:12:40.49 ID:xfRsHBr+dNIKU
>>44
昼に糖質取るな

48: ごろりん堂 2021/06/29(火) 21:11:11.79 ID:lWCz6KsH0NIKU
6時間やと欠伸止まらんわ

60: ごろりん堂 2021/06/29(火) 21:12:59.20 ID:Jfz2fcoF0NIKU
1時間違うだけで仕事のパフォーマンスがダンチやわ

コメント

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